The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Вопрос здоровья: Диета длиною в жизнь

Каждый из нас знает, что здоровая жизнь невозможна без здорового питания. Однако диета была и остается персональным выбором каждого.


Сара Ноклс

22 Мая 2014 08:46:55


Замените сахар медом, и организм будет вам благодарен. Фото: Evan Bench
Замените сахар медом, и организм будет вам благодарен. Фото: Evan Bench

В дебатах о классификации продуктов на те или иные группы уже сломаны тысячи копий, а количество разнообразных диет не поддается исчислению. И за ожесточенными спорами мы зачастую забываем, что здоровое питание – это, прежде всего, – образ жизни, а уже потом диета. За счет каких продуктов вы достигаете оптимального функционирования организма – это ваш личный выбор. И принципиальное значение здесь имеет не составление списков вредных и полезных ингредиентов, а правильное отношение. Прежде всего, принятие того факта, что пища – это не только ваше удовольствие, но и топливо для организма. Зачастую именно с изменения рациона начинается путь к изменению жизни и сознания.

Первый шаг на пути к здоровому питанию – осознание потребностей организма, и исходя из этого – составление меню. Проще говоря, это понимание того, какая еда улучшает ваше самочувствие, а какая имеет негативный эффект. Ведь, по большому счету. хорошее настроение и отсутствие болезней – это и есть то, к чему мы стремимся.

Как достичь подобной цели? Прежде всего, стоит есть максимально естественную пищу. Включайте в свой рацион продукты, которые легко усваиваются и приносят организму максимум пользы и минимум вреда. Правильное питание – залог крепкого иммунитета и активной работы мозга, а именно эти две вещи так нужны нам, чтобы справляться с жизненными трудностями.

Перед тем, как положить тот или иной кусочек в рот, подумайте, насколько полезен он для вас. Ведь если одни виды пищи приближают нас к хорошему самочувствию, то другие, напротив, отдаляют.

Здоровая диета состоит из следующих элементов:

• Фрукты и овощи, прежде всего, зеленые и «мясистые» листья съедобных растений, являются главным источником сложных, «нерафинированных» углеводов. Они особенно полезны, когда вы употребляете их в сыром виде. После термической обработки многие ценные свойства теряются.

• Чечевица, горох, нут – отличные источники железа, цинка, кальция и белка. Они нормализуют уровень сахара в крови и обеспечивают организм необходимым для деятельности центральной нервной системы витамином В3. Не забывайте, что все бобовые надо тщательно мыть. А если зерна сушеные ­– замачивать за 12 часов до приготовления.

• Овсяные хлопья, отруби, гречка и пшено – натуральные зерновые продукты, богатые волокнами, которые нужны желудочно-кишечному тракту. Кроме того, они помогают работе центральной нервной системы и являются ценным источником сложных углеводов.

• Коричневый рис гораздо полезнее для здоровья, чем обычный белый.

• Орехи повышают уровень серотонина (так называемого гормона счастья) и являются отличным источником жирных кислот омега-6, а также селена. Благодаря этому орехи улучшают работу мозга и предотвращают депрессию.

• Оливковое масло – это редкий представитель семейства «полезных жиров». Высокая концентрация актиоксидантов положительно сказывается на уровне холестерина, кроме того, оливковое масло помогает нормализовать секрецию желчи печенью. Да и вообще, организму нужны хорошие жиры!

• Мед – натуральный природный подсластитель, поставляющий организму сахар, необходимый для умственной деятельности. При этом мед не содержит холестерина и обладает антибактериальным эффектом.

• Чеснок – ускоритель работы иммунной системы, также способствующий потере веса и снижению кровяного давления. Кроме того, это один из редких природных антиоксидантов, который к тому же снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

• Чистая питьевая вода – обязательный компонент здорового меню. Ежедневно человек должен употреблять не менее 3 литров, а при активном образе жизни – еще больше. Наши тела на 60-70% состоят из воды, и поддержание достаточного ее количества принципиально важно для того, чтобы кровеносная система могла транспортировать питательные вещества и кислород к нуждающимся в них клеткам.

Перечисленные выше продукты – это самая чистая и самая здоровая еда. Не забывайте, что здоровая жизнь начинается с правильного питания, а это совсем не сложно. И совсем не обязательно изнурять себя диетами или готовить сложные блюда.

Каждый продукт питания – это источник целебных веществ, и осознание этого факта полностью меняет жизнь человека. Еда сама по себе является лекарством!

Добавьте к обеду чуть-чуть меда – и вы получите заряд витаминов, антиоксидантов и полезных минералов, при этом сделав блюдо более сладким на вкус. А щепотка корицы, к примеру, поможет стабилизировать уровень сахара в крови, снизить холестерин и облегчить боль в суставах.

Santosa Wellness Center

Медицинско-оздоровительный центр Santosa расположен в одном из самых живописных уголков Пхукета, неподалеку от пляжа Ката. Комплекс окружен зелеными джунглями, а из окон открывается роскошный вид на Андаманское море. Santosa Wellness Center – это опыт лучших мировых специалистов в области детоксикации и оздоровления организма в сочетании с передовыми медицинскими технологиями и комфортом пятиздвездочного отеля. К услугам гостей – роскошный ресторан здорового питания, бар с органическими соками и настоящим кофе, травяная сауна, фитнес-центр, комнаты гидротерапии и другие медицинские услуги высочайшего уровня.

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Ходит ли все еще экспресс в аэропорт?

Ходит ли все еще экспресс в аэропорт?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.