The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Что мешает нам терять вес?

Заметки Барри Андерсона – человека, победившего ожирение.

23 Февраля 2015 10:25:22


Что мешает нам терять вес?

Стоит только ввести в строке Google наречие «как», а поисковик уже подсказывает  – «похудеть». Наверняка в современном мире этот запрос войдет в топ самых популярных. И главное, ответов на него – масса. Гулять по просторам сети, изучая разнообразие диет и рекомендаций профессионалов или любителей, можно бесконечно. Однако «все ли йогурты одинаково полезны», иначе говоря, как разобраться, что действительно будет «работать»? Барри Андерсон знает о проблеме не понаслышке, причем в данном вопросе он не столько теоретик, сколько практик: в прошлом ему удалось избавиться от ожирения и сбросить 45 килограммов. Как? Он следовал простым инструкциям, которыми теперь с радостью делится.

Девять правил Барри:

1. Ешьте только натуральные продукты: вам не удастся сбросить вес, если в вашем рационе будет консервированная пища или что-то даже с малейшим добавлением консервантов.

2. Не используйте монодиеты: они приводят к обезвоживанию организма, которое в свою очередь способствует тому, что сразу после окончания диеты вес возвращается. Зачастую такие диеты замедляют обмен веществ и нарушают метаболизм.

3. Исключите сахар: многие люди, сами того не подозревая, страдают кандидозом. И сладкие продукты могут способствовать разрастанию грибков в организме: интенсивно потребляя сахар из крови, кандида могут вызвать симптомы гипогликемии и замедлять метаболический обмен, способствуя ожирению. Хорошими средствами для лечения кандидоза считаются лемонграсс, чеснок, лук. Чай с лемонграссом, к примеру, хорошо пить даже для профилактики. И имейте в виду: вы не сможете похудеть, пока не избавитесь от грибка.

4. Ешьте больше клетчатки. Именно недостаток клетчатки делает Стандартную американскую диету (основа которой – животные жиры) неэффективной. Дело в том, что клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте и способствует мягкому очищению кишечника и выводу шлаков из организма.

5. Занимайтесь спортом. Ни одна диета не эффективна без физических упражнений. Научно доказано, что природный компенсаторный механизм заставляет организм снижать физическую активность в ответ на сокращение калорийности пищи. То есть как только вы начнете меньше есть, незаметно для себя, вы начнете меньше двигаться. А для того чтобы избавиться от лишних килограммов, вам надо наоборот увеличить нагрузку.

Также не секрет, что многие полные люди стесняются приходить в тренажерный зал, так как кажутся себе там еще более толстыми на фоне накачанных спортсменов. Идеальный выход из ситуации – занятия на свежем воздухе. И уж на Пхукете это проще простого!

6. Обращайте внимание не только на диету. Очень часто люди жалуются, что не могут похудеть даже несмотря на то, что меняют свой рацион и начинают регулярно заниматься спортом. Но это не значит, что упражнения не работают, а диета – вещь ненужная. Скорее всего, вам надо обратить внимание на состояние иммунной или гормональной систем, нарушение в работе которых зачастую может мешать потере веса.

7. Подбирайте диету и упражнения в индивидуальном порядке. Большое количество разнообразных способов похудения связано с тем, что все организмы настолько разные, что невозможно выработать одинаково действенный метод сразу для всех. Не бойтесь обращаться к диетологам и профессиональным тренерам.

8. Остерегайтесь протеиновых коктейлей в спортивных клубах. Богатые белком напитки зачастую не только насыщают организм необходимыми белками, но и становятся источниками лишнего сахара и консервантов (зачастую в коктейли добавляют сахар в том или ином виде, а также усилители).

9. Устраивайте себе разгрузочные дни. Вместо того, чтобы в конце недели после тренировок и диеты побаловать себя сладким, ограничьтесь, к примеру, прием только соков или травяных чаев.

Уже двадцать лет Барри занимается вопросами потери веса. Свои статьи и рекомендации он пишет за столом Thai Earth Kitchen на территории Garden Villa Phuket Thai Spa & Natural Weight Loss Health Residence. Больше заметок и рецептов пищи без глютена читайте в его личном блоге – www.tbyil.com/Holistic_Chef_Barry_Blogs.htm

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Пхукетский спорт в ассортименте
Пхукетский спорт в ассортименте
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Ходят ли минивэны из Пхукет-Тауна в Патонг?

Ходят ли минивэны из Пхукет-Тауна в Патонг?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.