The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Вопрос здоровья: Спокойствие антилопы

Упражнения для борьбы со стрессом на уровне инстинктов от Сандры Кайзел и Santosa Welness Center.

7 Апреля 2015 10:42:03


TRE – это аббревиатура от слов Tension & Trauma Release Exercises – речь идет об упражнениях, которые разработал доктор Дэвид Берсели для борьбы со стрессом и избавления от посттравматических синдромов. Комплекс этих мер позволяет самостоятельно «выправить» собственное состояние с помощью простых упражнений. В итоге, можно избавиться от врожденного тремора, снять напряжение или стресс.

Давайте посмотрим, что представляет собой TRE: нам всем знакомо ощущения приближения к «точке кипения», ну или, как минимум, чувство внутреннего беспокойства и тревоги. В такие моменты наше сердце начинает биться чаще, ладони становятся влажными, зрачки сужаются, мы испытываем жар или дискомфорт в области живота. Это происходит потому, что пищеварительная и иммунная системы начинают продуцировать гормоны стресса – кортизол и адреналин. В такие моменты наше тело готовится к побегу, сражению или замирает в парализующем бездействии.

Примечательно, что каждый раз, когда мы попадаем в ситуацию, когда нам нужно бежать, сражаться или замирать, в организме аккумулируется огромное количество энергии, которая необходима для того, чтобы нервная система выбрала правильный вариант спасения. Это происходит на уровне инстинкта, то есть точно так же этот механизм работает и у простейших организмов, у которых нет лимбической системы. Иначе говоря, мы бы точно также реагировали на стресс, даже не будь у нас такого развитого мозга и «осознанности», о которой сейчас принято говорить.

Возьмем в качестве примера антилопу: насколько я понимаю, науке неизвестны эти животные с посттравматическим синдромом или с какими-то другими психическими травмами. При этом жизнь их нельзя назвать беспечной: вот антилопа пасется в саванне, спокойно щиплет травку и вдруг подрывается и начинает галопом нестись прочь от догоняющего ее хищника. После того, как опасность минует, животное начнет трястись. Это помогает зверю освободиться от энергии, которую «выбросил» организм для побега. И важно, что сразу после этой «разгрузки» антилопа, как ни в чем не бывало, возвращается к еде и прочим радостям жизни.

В этом действии и лежит ключ к разгадке: именно «сбрасывание» лишнего заряда позволяет животным освободиться от стресса. Снятие таким образом напряжения позволяет им вернуться к активной и радостной жизни сразу после ситуации, которая была более чем напряженной.

Так что же мешает нам применять точно такой же метод для борьбы с нашими трудностями? Многим покажется это предложение странным, ведь, в отличие от антилоп, мы, люди, способны задавать себе вопросы, искать на них ответы, думать и анализировать.

Но вспомните, приходилось ли вам при выступлении на публике пытаться скрыть, что у вас дрожит голос или трясутся руки? Так вот эта проявляющаяся тревога на самом деле те же попытки сбросить избыточную энергию, что и у антилопы после испытанного стресса.

И на самом деле каждый из нас в течение дня испытывает такое количество волнительных ситуаций, что зачастую мы даже не отдаем себе отчет в том, как много их в нашей жизни. Доказано, что каждый день человек, в среднем, 50 раз оказывается в ситуации «бежать или сражаться». Накопленная усталость от стрессов выливается в раздражительность, бессонницу, застенчивость, паранойю и многое другое.

Комплекс упражнений TRE поможет расслабиться и избавиться от накопившегося напряжение. И как вы, наверное, уже догадались, практика построена на «сбрасывании» лишней энергии. Занятия по TRE построены на обращении к опыту тела, без фокусировке на осознании происходящего. Многим людям непросто описать, что конкретно заставляет их волноваться, переживать, и разработанные Берсели упражнения помогают изучить практики борьбы со стрессом, заложенные в нас самой природой.

В рамках метода вы научитесь контролировать дыхание, мысли, станете спокойно спать. Однако важно, чтобы методы овладение техникой демонстрировал профессионал.

Вы можете посетить три занятия по TRE в Santosa в Ката. Первый частный урок специалисты нашего центра предоставляют абсолютно бесплатно, а на два оставшихся до 24 апреля действует скидка. В будущем мы будем осуществлять набор на групповые занятия, но пока все происходит в индивидуальном порядке. Записаться на класс можно, отправив письмо по адресу sandra@santosaphuket.com

Сандра Кайзел

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Размер штрафов за нарушение ПДД в Таиланде

Размер штрафов за нарушение ПДД в Таиланде

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.