Вопрос здоровья: Когда все по плану

Каков ваш план на этот год? На ближайшие десять лет? На двацать?

Сюзанна Эдуини

12 Февраля 2015, 12:47 PM
Групповые занятия в центре Santosa. Фото: Santosa

Групповые занятия в центре Santosa. Фото: Santosa

Можем ли мы изменить свою жизнь, или все предопределено, и наши страхи-убеждения-реакции –  это наш «крест»? Я из тех людей, кто верит в то, что изменения возможны, а точнее – необходимы. Более того, как квалифицированный психоконсультант, я знаю, как к ним прийти. Навыки по борьбе с тревогами я получила на тренингах итальянского коуча Люции Джованнини, автора книги и одноименного проекта «Новая жизнь».

Идея итальянского тренера заключается в том, что любые страхи можно обратить во благо, сделав их движущей силой личностного роста и развития. Действительно, такой взгляд на собственные слабые места открывает горизонты: ведь зачастую мы зацикливаемся на том, «как» мы делаем те или иные вещи, забывая ответить на вопрос, а почему это с нами происходит? Мы можем ругать себя за чрезмерно эмоциональные реакции, пытаться контролировать поведение, вместо того чтобы разобраться, почему наши переживания в этот момент такие яркие.

В нашем распоряжении всегда есть такие инструменты как осознанность, умение жить в моменте, принятие себя и главное – возможность выбирать и следовать личному плану. И как раз о планах мне бы и хотелось поговорить сегодня. Каков ваш план на этот год? И это, безусловно, не праздный вопрос, так как прийти туда, куда вы хотите, можно только понимая, куда вы идете, и никак иначе.

Итак, давайте сделаем это вместе: вам понадобится ручка, блокнот и свободное время, которое вы готовы посвятить себе. Если вы сможете сделать это «упражнение» на природе, в тишине – отлично, ведь где, как не в окружении естественной красоты, можно внимательно прислушаться к себе.

Перед вами – схема, которая поможет составить план на год:

1. Подумайте о том, чего вы хотите (не стоит концентрироваться на том, чего бы вам хотелось избежать). Представьте себе, что вы будете думать и чувствовать в той «точке», в которой вы бы хотели оказаться через год.

2. Начните с «органов чувств»: «я буду видеть…», «я буду слышать…», «я буду ощущать…».

3. Опишите то, что вы хотели бы получить в итоге: когда, где, как это произойдет.

4. Представьте себе все шаги, собственное поведение, все, что поможет вам достичь цели.

5. Не представляйте себе абстрактное достижение желаемого «когда-нибудь», фиксируйте точное время: когда вы должны быть у цели?

6. Зафиксируйте на бумаге все, что может зависеть от вас в вопросе достижения цели, все инициативы, которые могут исходить от вас.

7. Отметьте все ресурсы, которые будут задействованы во время вашего пути: как материальные, так и эмоциональные: терпение, бодрость духа и тд.

8. Не забудьте указать, что может вдохновлять вас на успех.

9. Детально представьте тот момент, когда вы получите желаемое.

Какие вопросы себе задавать?

1. Чего я хочу?

2. Через что мне предстоит пройти?

3. Какие шаги необходимо предпринять для достижения цели?

4. Есть ли в вашем окружении люди, которые получили то, о чем вы мечтаете? Как они это сделали?

5. Действительно ли вы этого хотите? Это то, что будет вдохновлять вас каждый день?

6. Полезно ли то, что вы задумали, для вашего здоровья? А для планеты в целом?

7. Как вы сможете распознать момент достижения цели?

Как говорится, никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Не ждите понедельника, первого числа или другого подходящего момента для того, чтобы составить свой план по достижению цели. И даже если вы не будете строго следовать ему, поверьте, время, которое вы проведете за его написанием, подарит вам много интересных мыслей и эмоций.

Приятного знакомства с самим собой!

Santosa Wellness Center

Медицинско-оздоровительный центр Santosa расположен в одном из самых живописных уголков Пхукета, неподалеку от пляжа Ката. Комплекс окружен зелеными джунглями, а из окон открывается роскошный вид на Андаманское море. Santosa Wellness Center – это опыт лучших мировых специалистов в области детоксикации и оздоровления организма в сочетании с передовыми медицинскими технологиями и комфортом пятиздвездочного отеля. К услугам гостей – роскошный ресторан здорового питания, бар с органическими соками и настоящим кофе, травяная сауна, фитнес-центр, комнаты гидротерапии и другие медицинские услуги высочайшего уровня.

 

 

Have a news tip-off? Click here