The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Вопрос здоровья: Быстрее, эффективней, умнее

TRX – это оригинальная тренировочная программа из сотен упражнений, в каждом из которых человек использует против себя свой собственный вес.


Сара Ноклс

3 Июля 2014 10:01:35


Система TRX была разработана для американских «Морских котиков». На фото – TRX-тренировка на борту авианосца ВМФ США «Джон Стеннис».
Система TRX была разработана для американских «Морских котиков». На фото – TRX-тренировка на борту авианосца ВМФ США «Джон Стеннис».

Как выглядит тренировка в спортзале в классическом представлении? Как правило, это методичное повторение упражнений на различные группы мышц. Однако этот подход постепенно уходит в прошлое. Действительно, в повседневной жизни наше тело работает как единый механизм, так почему же в спортзале мы тренируем его «по частям»? Более того, главная часть человеческого тела – это торс. Именно он является центром масс организма и отвечает за устойчивость, баланс и естественную гибкость человека. Торс оказывается задействованным практически при выполнении любого движения, и идеальная тренировка просто должна включать в себя работу торса в каждом упражнении. Звучит нереально? Отнюдь нет. Именно на этих принципах построены TRX-тренировки!

Аббревиатура TRX расшифровывается как Total Body Resistance Exercise, а в русскоязычной практике закрепилось названием «Комплексная тренировка с петлями». Система TRX представляет собой закрепленные на неподвижной основе регулируемые по длине тросы с петлями. При занятиях тренирующийся использует массу своего собственного тела, регулируя нагрузку за счет подстройки длины тросов и изменения расположения тела.

Изначально система была разработана для подготовки подразделения спецназа ВМФ США «Морские котики». Бойцам этого отряда был жизненно необходим высокоэффективный и при этом мобильный комплекс, который можно разместить, где угодно. Ответом стала именно TRX, установить которую можно легко и просто, как турник, даже в дверном проеме. При этом эффективность TRX-тренировок оказалась настолько высока, что очень скоро система начала применяться и вне курсов подготовки спецназа.

ТRX-тренировки позволяют существенно экономить время. Поскольку в каждом движении задействованы мышцы торса, нагрузка от упражнения не только становится выше, но и распределяется по всему телу. При этом в процессе занятий тело работает как единый агрегат, то есть так же естественно, как и в обычной жизни.

Найти тренировочный комплекс, который подходит для любого уровня подготовки, не так-то просто. Но система TRX именно такая. Гибкость достигается за счет возможности самостоятельно регулировать нагрузку за счет изменения длины тросов. Кроме того, переключение с одного упражнения на другое происходит мгновенно. Спортсмену не нужно идти через весь зал и ждать очереди у тренажера – достаточно просто сменить положение тела на все тех же двух ремнях! Нагрузка становится непрерывной и равномерной, что превращает занятия на TRX в кардио-тренировку. Так что система «Морских котиков» – это не только более высокая нагрузка, это совсем другой уровень продуманности занятий.

Все базовые упражнения, такие как приседания, планки, выпады или скручивания корпуса можно выполнять и в TRX-варианте. Применение тросов повышает их эффективность, и при этом спортсмен работает не только над укреплением мышц, но и над растяжкой. Эффект от статичных приседаний сложно сравнить с тем, что происходит, когда аналогичное упражнение выполняется на TRX с напряжением групп мышц всего тела.

Стоит отметить, что тренировки на системе TRX активно используют голливудские звезды, которым нередко приходится набирать форму к тому или иному фильму в самые сжатые сроки. Именно на ремнях строили идеальное тело американский Супермен Кларк Кент и скандинавский бог Тор Крис Хемсворт. Не менее популярны тросы с петлями и у девушек. В частности, TRX-тренировки используют Дженнифер Лопез, Кэмерон Диас и Деми Мур.

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Король Таиланда дал аудиенцию российскому послу
Король Таиланда дал аудиенцию российскому послу
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Пхукетский спорт в ассортименте
Пхукетский спорт в ассортименте
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Размер штрафов за нарушение ПДД в Таиланде

Размер штрафов за нарушение ПДД в Таиланде

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.