The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Уроки йоги: Васистхасана

Здравствуйте и добро пожаловать в нашу ежемесячную рубрику, посвященную йоге! На этой неделе мы поговорим о запястьях и кистях рук.


Ким Уайт

22 Ноября 2013 14:24:19


Важность рук для человека сложно переоценить, пожалуй, именно удивительное развитие кистей и пальцев делают нас особым биологическим видом. Руками мы можем делать многое: брать предметы, печатать на клавиатуре, рисовать и играть на музыкальных инструментах. Но сможете ли вы положиться на свои запястья и кисти рук, если вам потребуется удержать вес собственного тела?

За время преподавания йоги мне довелось видеть множество людей, у которых были проблемы с этим. Мы все хотим верить в лучшее, но если обстоятельства сложатся так, что вам потребуется поднять или удержать вес собственного тела с помощью рук, вы хотели бы думать, что можете положиться на себя, не так ли?

Помимо прочего, мы должны быть достаточно сильными, чтобы уметь поддержать себя. Не обязательно быть Суперменом, но нравится вам это или нет, если вы совершенствуете свое тело, вы должны быть способны удерживать его.

Для этого мы обращаемся к позе «планки на боку» – васистхасане. Названная так в честь мудреца Васистха, который прославился своими учениями об освобождении от скорби в жизни, эта асана дает возможность набраться сил и энергии верхней части вашего тела, так что оно сможет выйти из любой щекотливой ситуации, если таковая случится.

Чему способствует эта асана?

  • Растягивает мышцы бедра и паха;
  • Укрепляет и тонизирует мышцы живота, плечевого пояса, низа спины, ног, боковые мышцы и большие ягодичные мышцы;
  • Растягивает и укрепляет мышцы запястий;
  • Фокусирует ум, улучшает внимание, равновесие и координацию;
  • Повышает восприимчивость органов чувств;
  • Развивает силу воли, спокойствие и хладнокровие.

Васистхасана считается натуральным способом лечения эпилепсии и рассеянного склероза. Помогает эта асана и тем, у кого есть какие-либо фобии или психические расстройства.

Как практиковать асану:

  1. Наклонитесь вперед и упритесь правой ладонью в пол, убедитесь, что ваше запястье находится непосредственно под плечом, левое колено согнуто, правая нога прямая. Упритесь мизинцем правой ноги в пятку, упираясь внешней стороной стопы в пол.
  2. Напрягите бедра, вытяните вашу левую руку и положите ее поверх правой. Если это для вас сложно, то оставайтесь в этой позиции асаны (пожалуйста, посмотрите на фото начальной позиции).
  3. Чтобы продолжить, расположите левую ступню поверх правой и выпрямите левую ногу. Сохраните эту позицию. (см фото 2)
  4. Если вы уверенно себя чувствуете и хотите продолжить, то приподнимите левую ногу и прижмите к ней левую ладонь, вытяните одновременно ногу и руку вперед, ноги при этом должны быть прямыми (фото 3).
  5. Зафиксируйте эту позицию на промежуток времени от 30 до 60 секунд. Когда вы обретете уверенность в этой позиции, то получите настоящее удовольствия.
  6. Повторите это на левой ноге.

Вам больше никогда не придется беспокоиться о том, что крышка банки закручена слишком плотно.

Приятной растяжки!

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Король Таиланда дал аудиенцию российскому послу
Король Таиланда дал аудиенцию российскому послу
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Пхукетский спорт в ассортименте
Пхукетский спорт в ассортименте
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

По каким правам можно водить машину и мотоцикл в Таиланде?

По каким правам можно водить машину и мотоцикл в Таиланде?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.