The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Уроки йоги: Баласана

Йога – это путь к здоровью, который доступен каждому из нас. Начиная с этого месяца «Новости Пхукета» будут регулярно делиться с читателями советами от Ким Уайт.


Ким Уайт

2 Октября 2013 08:33:26


Уроки йоги: Баласана

На своем сайте и в регулярных колонках для The Phuket News я неоднократно рассказывала о тех или иных асанах, которые мне кажутся особенными. Но открывая цикл заметок в «Новостях Пхукета», я хочу обратить внимание на одну из тех позиций, которым часто не уделяют должного внимания и ошибочно воспринимают в качестве заполнителей времени на занятиях йогой.

Я говорю об асане «баласана», больше известной, как «поза ребенка». Это воистину зарытый клад! И я настаиваю на регулярной практике этой мягкой и восстанавливающей силы позы, которую по силам выполнить каждому.

Когда я веду занятия, я всегда говорю о том, как важно открыть в себе беззаботную детскую природу мышления. Именно она позволит вашему телу принять такие позы, которые у «взрослого» сознания вызовут только усмешку. Баласана – это легкая асана, которая идеальна для тренировки свободного, детского способа мышления. Имитирующая позу эмбриона, эта асана открывает разум и позволяет всему телу почувствовать силу тяжести. Это помогает расслабить тело и сознание. «Поза ребенка» обладает целым набором поистине целебных эффектов:

  • мягко растягивает боковую поверхность таза и бедра, переднюю часть бедра и голеностопный сустав;
  • успокаивает мозг, помогая избавиться от стресса и усталости;
  • уменьшает боль в спине и шее, если делается с участием головы и поддержкой туловища;
  • снимает напряжение мышц спины, плеч и груди;
  • рекомендуется при головокружении и утомлении;
  • помогает снизить ощущение тревоги и беспокойства;
  • стимулирует внутренние органы и развивает их эластичность;
  • вытягивает и удлиняет позвоночник;
  • нормализует циркуляцию жидкостей в теле;
  • растягивает коленные мышцы, сухожилия и связки;
  • способствует правильному, глубокому и стабильному дыханию.

Как правильно выполнить баласану:

  • Опуститесь на колени на пол, расположите колени на ширине костей таза. Положив большие пальцы ног на пол, сядьте на пятки (если вам тяжело, можно подложить между голенями и тазом сложенное полотенце).
  • Выдохните и опустите туловище вперед – на бедра. Вы почувствуете, как будто позвоночник «растекается» по сторонам от ваших бедер.
  • Положите руки на пол вдоль тела вверх ладонями. И свободно опустите плечи (см. фото 1). Позвольте весу плеч расправить лопатки. Есть и альтернативный вариант: вытяните руки вперед и вытянитесь сами - от копчика до кончиков пальцев рук (см. фото 2).

Баласана – это асана расслабления. Оставайтесь в позе от 30 секунд до нескольких минут. Если в течение дня у вас вдруг образовалось свободное время, позвольте себе отдохнуть в удивительно простой и оздоравливающей «позе ребенка». Вы сразу почувствуете себя лучше!

Приятной растяжки и до встречи в следующем месяце.

Ким Уайт – владелица центра Sala Samadhi, специализирующегося на хатха-йоге. Доступны как групповые, так и индивидуальные занятия. Сайт: www.mindbodyyogasystem.com. Телефон: 086 276 9174. Внимание! Перед тем, как заниматься йогой, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом.

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Пхукетский спорт в ассортименте
Пхукетский спорт в ассортименте
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Могут ли грузовики и автобусы въезжать на холм в Патонге?

Могут ли грузовики и автобусы въезжать на холм в Патонге?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.