The Phuket News
Mai Khao Beach Condominium
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Сила мысли: третий шаг на пути к здоровью

Профессиональный спортсмен и тренер Рон Велдьюс разработал собственную оздоровительную программу Supercharge Yourself или «Три шага к здоровью: ешь, двигайся, думай». По словам автора, она позволяет не только улучшить физическое самочувствие, но также обострить работу ума и подарить душевное спокойствие. Подробнее о своем методе Рон рассказывает в авторской колонке, которая выходит в «Новостях Пхукета» раз в месяц.

15 Августа 2013 09:17:13


Рассказ о моей оздоровительной программе подходит к концу. Первые две колонки были посвящены питанию и движению. И если вы следовали моим советам, то уже должны были заметить, что у вас появилось больше бодрости и легкости. Если же, несмотря на тренировки, вы не почувствовали никаких изменений, не расстраивайтесь. Возможно, вы просто думаете не так. А значит пора сделать «третий шаг». Моя последняя колонка как раз посвящена тренировке мозга.

Верить в себя  

Стоит признать, что этот пункт зачастую недооценивают. А ведь, на самом деле, именно он является основным в любом тренировочном процессе. Наверное, его стоило бы назвать «первым шагом». Но современному человеку порой трудно объяснить важность чего-то нематериального, поэтому я решил идти от простого к сложному.

Да я и сам не сразу осознал важность этого «третьего ингредиента», пока однажды ко мне не пришли несколько клиентов с жалобами, что, несмотря на длительные и усиленные тренировки и здоровое питание, они не могут достигнуть серьезных результатов. Однако никакого секрета здесь нет. Простая истина состоит в том, что без веры в себя, действительно, ничего не получится.

Но для начала хорошо бы научиться ставить перед собой конкретные цели. Дело в том, что сложно верить и пытаться достигнуть чего-то абстрактного. Например, если вы идете заниматься в фитнес-зал с расплывчатым и неопределенным желанием наподобие «надо сходить, это полезно», то даже в этом случае будет результат, правда, такой же неопрделенный и расплывчатый – «ну вот подвигался, теперь все болит».

Эффект бабочки  

Так что, чтобы действительно чего-то добиться, нужно, в первую очередь, четко сформулировать для себя самого, какого именно результата вы желаете, как именно его достигнуть и насколько хорошо вы будете себя чувствовать, получив желаемое. Конечно, у каждого человека этот процесс индивидуален. Но есть в нем и нечто общее для всех – он всегда начинается с мысли. А уже затем появляется чувство веры, которое заставляет действововать и в итоге достигать цели.

Этот процесс можно сравнить с циклом жизни бабочки: яйцо трансформируется сначала в личинку, затем в кокон и только потом, наконец-то, бабочка может взлететь. Итак, на какой из этих четырех стадии сейчас находитесь вы? Чтобы было понятнее, я озвучу свои четыре пункта, следование которым поможет вам достигнуть рузультата.

Однако прежде хочу отметить, что не существует такого понятия как «конечный результат». Вы постоянно будете продолжать расти, развиваться и меняться. Главное, здесь –научиться контролировать этот процесс.

Четыре совета  

Управлять тренировками ума и тела позволят четыре простых принципа. Следуйте этим советам, и все получится:

1. Мысль

В первую очередь, проверьте, насколько четко сформулирована ваша цель. Как часто вы о ней думаете? Желательно делать это, по крайней мере, дважды в день – при пробуждении и перед сном.

2.Действие

Очень важно все делать регулярно и последовательно. Следите, как долго и как часто вы тренируетесь, чем питаетесь. Для удобства можно, например, вести дневник.

3. Привычка

На этом этапе, как правило, появляются первые плоды приложенных усилий. Вы начинаете замечать, что физические, эмоциональные и умственные изменения становятся привычкой. Опять же, это легко отследить с помощью дневника.

4.Результ

Этот этап считается самым сложным. Здесь все зависит от вашей веры в себя. Многие именно в этот период сдаются под натиском сомнений и оправданий. Не поддавайтесь. Именно сейчас вы близки к вашей «конечной цели» как никогда. Так что смотрите первый пункт!

Достигнув заветной цели, не забывайте, что это вовсе не конец, а лишь новое начало. Однако если вы сделали то, что раньше казалось невозможным, то теперь, поверьте, вас уже не остановить. Так что верьте в себя, как я верю в свой метод. Три простые вещи – здоровое питание, регулярная физкультура и правильные мысли – ценны сами по себе. Но гораздо большего эффекта можно добиться, если практиковать их все вместе сразу.

Рон Велдьюс – профессиональный тренер и спортивный инструктор. Связаться с ним можно по электронной почте ronveldhuis@live.com  

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Кабмин Таиланда одобрил отмену сборов за визы по прибытию на два месяца
Кабмин Таиланда одобрил отмену сборов за визы по прибытию на два месяца
Вечная память и вечная слава великому Королю
Вечная память и вечная слава великому Королю
Победителем триатлона в Лагуне впервые стал атлет из Швеции
Победителем триатлона в Лагуне впервые стал атлет из Швеции
Ресторан PRU на Пхукете получил звезду Мишлен
Ресторан PRU на Пхукете получил звезду Мишлен
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Как узнать, какой отель легален?

Как узнать, какой отель легален?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.