Рассказ о моей оздоровительной программе подходит к концу. Первые две колонки были посвящены питанию и движению. И если вы следовали моим советам, то уже должны были заметить, что у вас появилось больше бодрости и легкости. Если же, несмотря на тренировки, вы не почувствовали никаких изменений, не расстраивайтесь. Возможно, вы просто думаете не так. А значит пора сделать «третий шаг». Моя последняя колонка как раз посвящена тренировке мозга.
Верить в себя
Стоит признать, что этот пункт зачастую недооценивают. А ведь, на самом деле, именно он является основным в любом тренировочном процессе. Наверное, его стоило бы назвать «первым шагом». Но современному человеку порой трудно объяснить важность чего-то нематериального, поэтому я решил идти от простого к сложному.
Да я и сам не сразу осознал важность этого «третьего ингредиента», пока однажды ко мне не пришли несколько клиентов с жалобами, что, несмотря на длительные и усиленные тренировки и здоровое питание, они не могут достигнуть серьезных результатов. Однако никакого секрета здесь нет. Простая истина состоит в том, что без веры в себя, действительно, ничего не получится.
Но для начала хорошо бы научиться ставить перед собой конкретные цели. Дело в том, что сложно верить и пытаться достигнуть чего-то абстрактного. Например, если вы идете заниматься в фитнес-зал с расплывчатым и неопределенным желанием наподобие «надо сходить, это полезно», то даже в этом случае будет результат, правда, такой же неопрделенный и расплывчатый – «ну вот подвигался, теперь все болит».
Эффект бабочки
Так что, чтобы действительно чего-то добиться, нужно, в первую очередь, четко сформулировать для себя самого, какого именно результата вы желаете, как именно его достигнуть и насколько хорошо вы будете себя чувствовать, получив желаемое. Конечно, у каждого человека этот процесс индивидуален. Но есть в нем и нечто общее для всех – он всегда начинается с мысли. А уже затем появляется чувство веры, которое заставляет действововать и в итоге достигать цели.
Этот процесс можно сравнить с циклом жизни бабочки: яйцо трансформируется сначала в личинку, затем в кокон и только потом, наконец-то, бабочка может взлететь. Итак, на какой из этих четырех стадии сейчас находитесь вы? Чтобы было понятнее, я озвучу свои четыре пункта, следование которым поможет вам достигнуть рузультата.
Однако прежде хочу отметить, что не существует такого понятия как «конечный результат». Вы постоянно будете продолжать расти, развиваться и меняться. Главное, здесь –научиться контролировать этот процесс.
Четыре совета
Управлять тренировками ума и тела позволят четыре простых принципа. Следуйте этим советам, и все получится:
1. Мысль
В первую очередь, проверьте, насколько четко сформулирована ваша цель. Как часто вы о ней думаете? Желательно делать это, по крайней мере, дважды в день – при пробуждении и перед сном.
2.Действие
Очень важно все делать регулярно и последовательно. Следите, как долго и как часто вы тренируетесь, чем питаетесь. Для удобства можно, например, вести дневник.
3. Привычка
На этом этапе, как правило, появляются первые плоды приложенных усилий. Вы начинаете замечать, что физические, эмоциональные и умственные изменения становятся привычкой. Опять же, это легко отследить с помощью дневника.
4.Результ
Этот этап считается самым сложным. Здесь все зависит от вашей веры в себя. Многие именно в этот период сдаются под натиском сомнений и оправданий. Не поддавайтесь. Именно сейчас вы близки к вашей «конечной цели» как никогда. Так что смотрите первый пункт!
Достигнув заветной цели, не забывайте, что это вовсе не конец, а лишь новое начало. Однако если вы сделали то, что раньше казалось невозможным, то теперь, поверьте, вас уже не остановить. Так что верьте в себя, как я верю в свой метод. Три простые вещи – здоровое питание, регулярная физкультура и правильные мысли – ценны сами по себе. Но гораздо большего эффекта можно добиться, если практиковать их все вместе сразу.
Рон Велдьюс – профессиональный тренер и спортивный инструктор. Связаться с ним можно по электронной почте ronveldhuis@live.com
