Сделай осознанный шаг

Екатерина Зебзеева продолжает серию регулярных колонок о медитации. В этот раз – медитация в время ходьбы.

25 Апреля 2014, 09:16 AM
Фото: Antonio Foncubierta

Фото: Antonio Foncubierta

Сегодня речь пойдет о медитации во время ходьбы. Эта практика принесет вам радость и покой. Суть ее заключается в том, чтобы делать медленные и короткие шаги. Звучит просто, правда? Но попробуйте, и вы поймете, что ошибались.

В повседневной жизни мы обычно вынуждены постоянно двигаться вперед и при этом спешить. Но на деле крайне редко задаемся вопросом, куда на самом деле так торопимся. Когда вы практикуете медитацию при ходьбе, вы прогуливаетесь. У вас нет конечной точки направления в пространстве или времени. Цель медитации при ходьбе – сама медитация при ходьбе. Важно идти, а не прибыть. Каждый шаг – это жизнь, каждый шаг – это покой и радость. Вот почему мы не должны спешить. Вот почему мы должны идти медленно и улыбаться.

Мы очень часто беспокоимся и боимся. Жизнь кажется нам полной опасности, и поэтому походка зачастую перестает быть раскованной. Но Земля поистине прекрасна! Как много на нашей планете чудесных картин природы, открывающихся путнику на тропах и дорогах! Все они доступны нам. Однако часто мы не можем получать радость от этого, потому что наши сердца не беззаботны, а шаги не раскованы. Медитация словно заново научит вас ходить. Вот увидите, через несколько недель практики вы можете ступать твердо, спокойно и уверенно.Выберите для своей практики приятную дорогу, идущую по берегу моря или в парке. Лучше, если она будет ровная и не слишком крутая. Но не это самое главное. Я знаю, что есть люди, которые практикуют медитацию при ходьбе (МПХ) в исправительных колониях и даже в тесной камере.

Идите медленно, сосредотачиваясь на своих шагах. Осознавайте каждое движение. Сознательно оставляйте следы на земле. Идите, как шел бы Будда. Ставьте ногу на поверхность земли, как император ставил бы печать на указе. И как указ императора может принести людям добро или зло, так и ваши шаги способны делать то же самое. Если вы можете сделать один шаг «мира», то можете сделать и два, и 180 шагов мира.

На то, что упражнение получилось, укажут появившиеся трудности при ходьбе. Не пугайтесь, это значит, что вы открываете для себя новые стороны известного, как вам казалось, процесса. При тщательных занятиях медитативная ходьба довольно скоро позволит заметить изменения в привычном восприятии –  высвобождающееся из привычных механических конструкций внимание позволит вашему сознанию охватывать все больше. Сначала вы заново научитесь ходить, потом двигать руками, чувствовать свое тело, думать и как следствие — разговаривать.

Если вам хватит терпения удерживать все эти процессы во внимании все время своей жизнедеятельности, вы сможете принимать осознанные  решения и внезапно станете самим собой. А кроме этого – еще и человеком будущего, о котором грезили философы разных времен.

Дерзайте! Вставайте и идите!

Автор статьи – Екатерина Зебзеева, руководитель проектов PR-агентства Expert Media Asia, организатор йога-ретритов и семинаров (тел: 08 0537 4504). Материал подготовлен с использованием «Руководства по медитации при ходьбе», автора Тхить Нят Хань.

 

 

Have a news tip-off? Click here