The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Правила этикета в спортзале

Общие рекомендации для посетителей фитнес-центров


Патрик дю През

27 Февраля 2014 09:58:58


Фото: AlbertHerring
Фото: AlbertHerring

В каждом фитнес-центре и спортзале есть определенные правила, обязательные для всех посетителей. Объясняется их наличие требованиями безопасности, гигиены и комфорта для всех занимающихся спортом. Самый простой пример – запрет на разговоры по телефону. Болтающий без умолку сосед действительно отвлекает от занятий. И в ряде клубов за подобное поведение вы можете лишиться права на дальнейшее посещение зала. Сегодня я предлагаю вспомнить главные заповеди человека, занимающегося фитнесом.
Главное правило ­– всегда начинать тренировку с разминки продолжительностью 5-10 минут. Чрезвычайно важно разогреть мышцы перед нагрузкой, и все профессиональные спортсмены об этом знают. Также не стоит начинать тренировку сразу с упражнений с «большим весом». Нагрузку лучше увеличивать постепенно, от подхода к подходу.
Когда работаете с гантелями, не забывайте о мерах безопасности. Подстраховать вас может либо тренер, либо кто-то из посетителей зала. Споттер не только поможет вам выполнить 2-3 последних жима штанги и получить максимальный эффект от упражнения, но и проследит за вашей безопасностью. Идеальный вариант – ходить на тренировки с приятелем, который не только выполнит функции споттера, но и поможет вам не потерять мотивацию.
Существуют и другие правила работы с «большим весом». Прежде всего, не забывайте проверять фиксацию блинов на грифе штанги. Если они плохо закреплены, то даже легкий наклон приведет к тому, что вес сместится. В результате, вы можете получить травму. После завершения намеченного числа подходов всегда кладите блины и прочий инвентарь на отведенное для него место, чтобы другим спортсменам не пришлось искать его по всему залу.
Также важно помнить о том, что при выполнении некоторых упражнений, например, приседания со штангой, рекомендуется надевать специальный пояс, который фиксирует нижнюю часть спины. Это позволит вам защитить позвоночник и не причинить себе вреда в процессе занятий. И еще одна полезная рекомендация – не стесняйтесь задавать инструктору вопросы, если вы сомневаетесь, как выполнять то или иное упражнение.
Когда занимаетесь на гимнастических скамейках и тренажерах, не забывайте вытирать поверхности после себя. Помните, что человеческий пот содержит огромное количество бактерий. В хороших залах выдают небольшие полотенца и специальный противомикробный гель, который помогает следить за гигиеной рабочего пространства. Также стоит помнить, что на тренировки нужно приходить в соответствующей спортивной одежде.
Последний совет касается вашего настроя во время занятий. Спорт требует концентрации и серьезного подхода. Будьте сконцентрированы сами и не мешайте концентрации других. Помните, что необходимо выполнять все упражнения правильно, не жульничая и не упрощая себе жизнь. А перед началом занятий никогда не бывает лишним проконсультироваться с врачом. Хорошо, если ваш доктор разбирается не только в терапевтической науке, но и в диетологии.

NOVOSTIPHUKETA.COM
Расположение

 

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Могут ли грузовики и автобусы въезжать на холм в Патонге?

Могут ли грузовики и автобусы въезжать на холм в Патонге?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.