Mai Khao Beach Condominium
Войти | Создать аккаунт ВАЛЮТА ПОГОДА FACEBOOK YOUTUBE ПОИСК

Медитация как путь к счастью

Екатерина Зебзеева уверена, что ежедневные дыхательные практики помогут любому человеку стать спокойние и найти внутреннюю гармонию.

28 Марта 2014, 10:22 AM
Фото: Flickr/Fabi

Фото: Flickr/Fabi

У каждого свои цели, желания и мечты. Каждый идет уникальной дорогой, выбирает правила, образ жизни и принципы. Мы все разные, но всех нас связывает общее стремление стать счастливыми. На пути к персональному счастью мы зачастую сталкиваемся с препятствиями – что-то мешает нам, силы иссекают, энтузиазм пропадает. Мы начинаем чувствовать дисгармонию, стресс, беспокойство, раздражение.
Эти негативные состояния разрушают нас, и последние силы уходят. Пропадает желание что-либо делать вообще, портятся отношения с окружающими, мир становится серым, мы чувствуем себя заложником ситуации и начинаем болеть.

Но важно помнить одно: каждый человек имеет право жить в теле, свободном от болезней. И вы имеете право вынести стресс за рамки своей жизни.

Сегодня люди тратят немало времени и сил, чтобы найти ответ на извечный вопрос – как жить в гармонии с собой и окружающими? На помощь, в лучшем случае, приходят психоаналитики и седативные препараты, в худшем – алкоголь и наркотики. Человек старается забыться и расслабиться, но делает еще хуже, падая в бездну, так как подходит к решению проблемы не с той стороны.

Чтобы избавиться от стресса – необходимо знать причины его возникновения. Таблетка снимет симптомы, но тоска внутри останется и со временем снова дает о себе знать. Принципиально важно найти причину собственного страдания.

Многие чувствуют себя несчастными, когда замечают, что кто-то ведет себя не так, как им хотелось бы, когда происходит что-то, что им не нравится. Все это создает внутреннее напряжение, и мы как будто начинаем завязывать внутри себя узлы.
А ведь в жизни постоянно случается что-то, чего мы не хотим и не могли предвидеть, но все дело в реакции.

Если мы настроены агрессивно – даже небольшая проблема может заставить нас опуститься на самое дно.

Изменить людей вокруг себя или независящую от нас ситуацию – невозможно. Но поменять свое отношение к происходящему может каждый.

Пускай время от времени будут происходить вещи, которые не соответствуют нашим желаниям и стремлениям. Но мы можем перестать чувствовать себя напряженными и несчастными из-за этого. Сохранить гармонию и мир внутри себя.

Наверняка вы замечали, что как только начинаете злиться, ваш организм тут же реагирует на внутренне раздражение: дышать становится тяжелее, в мышцах появляется напряжение, начинает болеть голова.

И это факт, что медитация и дыхательные практики научат вас быть внимательными к себе и избавиться от негативных эмоций.

Мы всегда искали причины наших бед снаружи, обвиняли и пытались изменить внешний мир. Игнорируя внутреннее состояние, мы не понимали, что причина страданий кроется в нас самих, в наших собственных слепых реакциях на приятные и неприятные ощущения. Чем больше человек медитирует, тем быстрее исчезает негатив. Постепенно ум освобождается от загрязнений, становится чистым. Ясное создание позволяет наполниться любовью – неэгоистичной и бескорыстной.

Рождается сострадание к чужим бедам, появляется радость за успехи людей вокруг, и душа наполняется спокойствием. В данной рубрике мы раскроем для вас различные способы медитации и расскажем о дыхательных техниках, которые позволят вам контролировать ум, избавиться от стресса и стать ближе к Счастью, Любви и Гармонии.

Медитация для начинающих

Наша главная цель – успокоиться и услышать внутреннюю тишину. Выберите хорошо проветренное место, где никто и ничто вас не побеспокоит. Сядьте в удобную позу. Первое время вы можете отвлекаться из-за физического дискомфорта, будут затекать ноги, болеть спина – не переживайте и старайтесь просто осознавать этот дискомфорт. Уверяю, что со временем вы перестанете замечать его, также как и посторонние звуки.
Важно, чтобы во время всей практики ваша спина оставалась ровной, поэтому можно облокотиться на стенку или сесть на стул.

Положите руки на бедра, ладонями вверх. Закройте глаза и улыбнитесь. Постарайтесь сконцентрироваться на собственном дыхании. Если вы заметили, что отвлеклись и последовали за мыслями – просто вернитесь в «здесь и сейчас» и снова сосредоточьтесь на дыхании. Пускай мысли приходят в вашу голову, наблюдайте и отпускайте их. Возможно, в голове возникнут картинки из прошлого, вы начнете что-то вспоминать и переживать – осознайте это и отпустите, потому что прошлого не существует. 

Возможно, вы начнете мечтать, представлять себя в будущем или строить планы – осознайте и это, отпустите. Потому что будущего тоже не существует. Есть только вы, здесь и сейчас, только ваше дыхание – спокойный вдох и выдох.
Вы дышите естественно, не напрягаетесь, только через нос. Концентрируйте внимание на том, как воздух наполняет легкие, как голова становится легкой и светлой, как расслабляется тело с каждым выдохом. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вы медитируете.

Трудности преодолимы

Не переживайте, если в первое время вы не сможете сконцентрироваться. Ваш ум перегружен, мысли, словно пчелиный рой, не дают покоя, посторонние звуки отвлекают, боль в спине не дает расслабиться, вы продолжаете волноваться, бояться… Но эти ощущения, эта невозможность почувствовать себя свободным должны послужить для вас толчком к осознанию того, насколько вы напряжены, и дать понять, что вы стали заложником стресса. Только регулярная практика в виде дыхательных упражнений и медитации позволит вам выйти на свободу.

Медитируйте столько, сколько пожелаете. Не стоит насиловать себя и заставлять «заниматься» ровно 20 или 30 минут. Чувствуйте себя. Как только вы поймете, что готовы прекратить – прекращайте. Делайте все в свое удовольствие, чтобы медитация стала постоянной и приятной практикой. Пожалуй, в этом и заключается секрет гармонии между духом и телом: научитесь слушать голос того и другого. после этого ваша жизнь изменится.

Желаю всем счастья!

Автор текста  – Екатерина Зебзеева. Связаться с Екатериной можно по электронной почте life@novostiphuketa.com