The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Медитация как путь к счастью

Екатерина Зебзеева уверена, что ежедневные дыхательные практики помогут любому человеку стать спокойние и найти внутреннюю гармонию.

28 Марта 2014 10:22:18


Фото: Flickr/Fabi
Фото: Flickr/Fabi

У каждого свои цели, желания и мечты. Каждый идет уникальной дорогой, выбирает правила, образ жизни и принципы. Мы все разные, но всех нас связывает общее стремление стать счастливыми. На пути к персональному счастью мы зачастую сталкиваемся с препятствиями – что-то мешает нам, силы иссекают, энтузиазм пропадает. Мы начинаем чувствовать дисгармонию, стресс, беспокойство, раздражение.
Эти негативные состояния разрушают нас, и последние силы уходят. Пропадает желание что-либо делать вообще, портятся отношения с окружающими, мир становится серым, мы чувствуем себя заложником ситуации и начинаем болеть.

Но важно помнить одно: каждый человек имеет право жить в теле, свободном от болезней. И вы имеете право вынести стресс за рамки своей жизни.

Сегодня люди тратят немало времени и сил, чтобы найти ответ на извечный вопрос – как жить в гармонии с собой и окружающими? На помощь, в лучшем случае, приходят психоаналитики и седативные препараты, в худшем – алкоголь и наркотики. Человек старается забыться и расслабиться, но делает еще хуже, падая в бездну, так как подходит к решению проблемы не с той стороны.

Чтобы избавиться от стресса – необходимо знать причины его возникновения. Таблетка снимет симптомы, но тоска внутри останется и со временем снова дает о себе знать. Принципиально важно найти причину собственного страдания.

Многие чувствуют себя несчастными, когда замечают, что кто-то ведет себя не так, как им хотелось бы, когда происходит что-то, что им не нравится. Все это создает внутреннее напряжение, и мы как будто начинаем завязывать внутри себя узлы.
А ведь в жизни постоянно случается что-то, чего мы не хотим и не могли предвидеть, но все дело в реакции.

Если мы настроены агрессивно – даже небольшая проблема может заставить нас опуститься на самое дно.

Изменить людей вокруг себя или независящую от нас ситуацию – невозможно. Но поменять свое отношение к происходящему может каждый.

Пускай время от времени будут происходить вещи, которые не соответствуют нашим желаниям и стремлениям. Но мы можем перестать чувствовать себя напряженными и несчастными из-за этого. Сохранить гармонию и мир внутри себя.

Наверняка вы замечали, что как только начинаете злиться, ваш организм тут же реагирует на внутренне раздражение: дышать становится тяжелее, в мышцах появляется напряжение, начинает болеть голова.

И это факт, что медитация и дыхательные практики научат вас быть внимательными к себе и избавиться от негативных эмоций.

Мы всегда искали причины наших бед снаружи, обвиняли и пытались изменить внешний мир. Игнорируя внутреннее состояние, мы не понимали, что причина страданий кроется в нас самих, в наших собственных слепых реакциях на приятные и неприятные ощущения. Чем больше человек медитирует, тем быстрее исчезает негатив. Постепенно ум освобождается от загрязнений, становится чистым. Ясное создание позволяет наполниться любовью – неэгоистичной и бескорыстной.

Рождается сострадание к чужим бедам, появляется радость за успехи людей вокруг, и душа наполняется спокойствием. В данной рубрике мы раскроем для вас различные способы медитации и расскажем о дыхательных техниках, которые позволят вам контролировать ум, избавиться от стресса и стать ближе к Счастью, Любви и Гармонии.

Медитация для начинающих

Наша главная цель – успокоиться и услышать внутреннюю тишину. Выберите хорошо проветренное место, где никто и ничто вас не побеспокоит. Сядьте в удобную позу. Первое время вы можете отвлекаться из-за физического дискомфорта, будут затекать ноги, болеть спина – не переживайте и старайтесь просто осознавать этот дискомфорт. Уверяю, что со временем вы перестанете замечать его, также как и посторонние звуки.
Важно, чтобы во время всей практики ваша спина оставалась ровной, поэтому можно облокотиться на стенку или сесть на стул.

Положите руки на бедра, ладонями вверх. Закройте глаза и улыбнитесь. Постарайтесь сконцентрироваться на собственном дыхании. Если вы заметили, что отвлеклись и последовали за мыслями – просто вернитесь в «здесь и сейчас» и снова сосредоточьтесь на дыхании. Пускай мысли приходят в вашу голову, наблюдайте и отпускайте их. Возможно, в голове возникнут картинки из прошлого, вы начнете что-то вспоминать и переживать – осознайте это и отпустите, потому что прошлого не существует. 

Возможно, вы начнете мечтать, представлять себя в будущем или строить планы – осознайте и это, отпустите. Потому что будущего тоже не существует. Есть только вы, здесь и сейчас, только ваше дыхание – спокойный вдох и выдох.
Вы дышите естественно, не напрягаетесь, только через нос. Концентрируйте внимание на том, как воздух наполняет легкие, как голова становится легкой и светлой, как расслабляется тело с каждым выдохом. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вы медитируете.

Трудности преодолимы

Не переживайте, если в первое время вы не сможете сконцентрироваться. Ваш ум перегружен, мысли, словно пчелиный рой, не дают покоя, посторонние звуки отвлекают, боль в спине не дает расслабиться, вы продолжаете волноваться, бояться… Но эти ощущения, эта невозможность почувствовать себя свободным должны послужить для вас толчком к осознанию того, насколько вы напряжены, и дать понять, что вы стали заложником стресса. Только регулярная практика в виде дыхательных упражнений и медитации позволит вам выйти на свободу.

Медитируйте столько, сколько пожелаете. Не стоит насиловать себя и заставлять «заниматься» ровно 20 или 30 минут. Чувствуйте себя. Как только вы поймете, что готовы прекратить – прекращайте. Делайте все в свое удовольствие, чтобы медитация стала постоянной и приятной практикой. Пожалуй, в этом и заключается секрет гармонии между духом и телом: научитесь слушать голос того и другого. после этого ваша жизнь изменится.

Желаю всем счастья!

Автор текста  – Екатерина Зебзеева. Связаться с Екатериной можно по электронной почте life@novostiphuketa.com

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Как устроена тайская лотерея?

Как устроена тайская лотерея?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.