Mai Khao Beach Condominium
Войти | Создать аккаунт ВАЛЮТА ПОГОДА FACEBOOK YOUTUBE ПОИСК

Концентрация на пустоте

Новички, начинающие практиковать медитацию, зачастую выбирают для себя объект концентрации, что позволяет уйти от потока мыслей. Хотя профессионалы же подчеркивают прямо противоположное.

Екатерина Зебзеева

28 Мая 2014, 10:14 AM
Для внутренней гармонии вредны любые сильные эмоции, как позитивные, так и негативные. Фото: Richard Masoner / Flickr

Для внутренней гармонии вредны любые сильные эмоции, как позитивные, так и негативные. Фото: Richard Masoner / Flickr

Сосредоточение – это не совсем медитация, это скорее этап на пути к ней, подготовка. Медитация – это пустота.

Цель медитации – освобождение ума не только от состояний печали, грусти, депрессии, агрессии, тревоги и прочих негативных явлений, но также и освобождение от сильной радости, веселья и эйфории. Любые крайние степени возбуждения психики – это уже бесконечный поток мыслей, возбуждение. Разница лишь в том, «загоните» вы себя в мажорный диапазон эмоционального возбуждения (беспричинной радости) или в минорный (тоска).

А цель медитации – сохранение тихой радости внутри, статики, центра.

Пустота – это первооснова. Все вышло из пустоты, все в ней создавалось, все в нее и вернется. Если вы хотите воспринимать мир непредвзято, смотреть широко раскрытыми глазами и избавиться от шаблонов, психические процессы внутри нужно привести к нулевому состоянию, к пустоте. Это даст возможность посмотреть на многие ситуации и вещи в жизни по-другому, со стороны.

Медитацию на пустоту можно назвать сложной, так как она предполагает полное отсутствие мыслей и ощущение «я никто, я нигде». Но регулярная практика рано или поздно приведет вас к благостному состоянию. Мысли будут приходить, тревожить вас, отвлекать, цеплять… Но однажды вы услышите тишину.

Итак. Примите удобную позу, например, лотоса или полулотоса. Спину держите ровной – это важно условие любой медитации – ваша энергия должна подниматься вверх по позвоночнику. Первое время можно облокачиваться на стену.

Проверьте, что ваша голова не запрокинута. Плечи расслаблены, руки расслаблены, ладони смотрят вверх. Закройте глаза. Мысленно пройдитесь по своему телу, проверьте, что все мышцы расслаблены. Если чувствуете дискомфорт или боль, просто осознайте это, не зацикливайтесь на ощущениях.

Представьте, что ваше тело погружено в воду. Начните медленно растворяться, становитесь водой. Ноги, руки, живот, спина, голова – все постепенно растворяется. Почувствуйте себя безграничным. Станьте безграничный пространством. Вы стерты. Границ нет. Вы – воздух. Вы – вода. Вы – пустота.

Может возникнуть ощущение эйфории, легкое возбуждение или чувство страха. Не останавливайте, просто отслеживайте свои эмоции и  осознавайте их. Пусть все происходит естественно.

Находитесь в этом состоянии, сколько посчитаете нужным. Не торопитесь выходить из медитации, не нужно быстро вставать. Медленно откройте глаза. Осознайте реальность.  Я желаю всем счастья!