The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Концентрация на пустоте

Новички, начинающие практиковать медитацию, зачастую выбирают для себя объект концентрации, что позволяет уйти от потока мыслей. Хотя профессионалы же подчеркивают прямо противоположное.


Екатерина Зебзеева

28 Мая 2014 10:14:49


Для внутренней гармонии вредны любые сильные эмоции, как позитивные, так и негативные. Фото: Richard Masoner / Flickr
Для внутренней гармонии вредны любые сильные эмоции, как позитивные, так и негативные. Фото: Richard Masoner / Flickr

Сосредоточение – это не совсем медитация, это скорее этап на пути к ней, подготовка. Медитация – это пустота.

Цель медитации – освобождение ума не только от состояний печали, грусти, депрессии, агрессии, тревоги и прочих негативных явлений, но также и освобождение от сильной радости, веселья и эйфории. Любые крайние степени возбуждения психики – это уже бесконечный поток мыслей, возбуждение. Разница лишь в том, «загоните» вы себя в мажорный диапазон эмоционального возбуждения (беспричинной радости) или в минорный (тоска).

А цель медитации – сохранение тихой радости внутри, статики, центра.

Пустота – это первооснова. Все вышло из пустоты, все в ней создавалось, все в нее и вернется. Если вы хотите воспринимать мир непредвзято, смотреть широко раскрытыми глазами и избавиться от шаблонов, психические процессы внутри нужно привести к нулевому состоянию, к пустоте. Это даст возможность посмотреть на многие ситуации и вещи в жизни по-другому, со стороны.

Медитацию на пустоту можно назвать сложной, так как она предполагает полное отсутствие мыслей и ощущение «я никто, я нигде». Но регулярная практика рано или поздно приведет вас к благостному состоянию. Мысли будут приходить, тревожить вас, отвлекать, цеплять… Но однажды вы услышите тишину.

Итак. Примите удобную позу, например, лотоса или полулотоса. Спину держите ровной – это важно условие любой медитации – ваша энергия должна подниматься вверх по позвоночнику. Первое время можно облокачиваться на стену.

Проверьте, что ваша голова не запрокинута. Плечи расслаблены, руки расслаблены, ладони смотрят вверх. Закройте глаза. Мысленно пройдитесь по своему телу, проверьте, что все мышцы расслаблены. Если чувствуете дискомфорт или боль, просто осознайте это, не зацикливайтесь на ощущениях.

Представьте, что ваше тело погружено в воду. Начните медленно растворяться, становитесь водой. Ноги, руки, живот, спина, голова – все постепенно растворяется. Почувствуйте себя безграничным. Станьте безграничный пространством. Вы стерты. Границ нет. Вы – воздух. Вы – вода. Вы – пустота.

Может возникнуть ощущение эйфории, легкое возбуждение или чувство страха. Не останавливайте, просто отслеживайте свои эмоции и  осознавайте их. Пусть все происходит естественно.

Находитесь в этом состоянии, сколько посчитаете нужным. Не торопитесь выходить из медитации, не нужно быстро вставать. Медленно откройте глаза. Осознайте реальность.  Я желаю всем счастья!

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Пхукетский спорт в ассортименте
Пхукетский спорт в ассортименте
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Как идентифицировать самодельную бомбу?

Как идентифицировать самодельную бомбу?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.