The Phuket News
Mai Khao Beach Condominium
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Допамин: гормон счастья и потери веса

Сегодня мы поговорим о допамине (или, как его часто называют в России, дофамине). Многим он также известен под именем «гормона счастья».


Сара Ноклс

17 Июня 2014 09:37:42


Фото: Mike Baird
Фото: Mike Baird

Все мы знаем, что залог счастья – это гармония между телом, разумом и духом. Невозможно наслаждаться жизнью, если в одной из этих сфер вы испытываете проблемы. Как правило, если видимых причин нарушения баланса нет, медики взывают к гормонам. И одно из веществ, ответственных за этот баланс – это наши гормоны. Сегодня мы поговорим о допамине (или, как его часто называют в России, дофамине). Вам он, возможно, известен под именем «гормона счастья». И это действительно так!

Человеческий организм вырабатывает допамин в моменты употребления хорошей еды или, например, во время занятий сексом. При этом гормон ускоряет метаболизм, и по этой причине способствует потере веса.

Чувствуете, что устали? Ощущаете апатию и упадок сил? Заметили, что начали набирать вес и иногда страдаете от непроизвольных мышечных сокращений, похожих на нервный тик? Возможно, причина в том, что ваш организм вырабатывает недостаточно допамина. Но не спешите паниковать! Хорошая новость заключается в том, что стимулировать выработку это гормона можно при помощи диеты! Причем сделать это очень просто. Главные «генераторы» допамина – это:

Тирозин Если допамин – это мотор «счастья», то аминокислота тирозин – это топливо. Увеличьте поступление в организм тирозина – и вуаля! Список богатых тирозином фруктов включает в себя: авокадо, чернику, клубнику, чернослив, бананы (чем спелее, тем лучше), миндаль, кунжут тыквенные семечки и лимская фасоль.

Капсаицин Именно этому веществу обязан своим жгучим вкусом перец чили. И как бы странно это ни звучало, именно оно способно поднять уровень допамина в вашей крови. В ответ на ощущение «огня во рту» организм начинает стремительно вырабатывать гормоны, компенсирующие негативные ощущения – эндорфины и… верно, допамин!

Бетаин Научное название бетаина – триметиламиноуксусная кислота. Едва ли этот термин скажет что-либо кому-нибудь, кроме химиков. Зато само слово бетаин (образованное от латинского названия свеклы) вполне красноречиво. Да, бетаин – это основный компонент любимого россиянами корнеплода. По своим свойствам бетаин можно считать природным антидепрессантом не хуже «Прозака». Возможно, именно это объясняет популярность всевозможных борщей, свекольников и винегретов?

Кверцетин Это вещество является признанным антиоксидантом и входит в состав медикаментов для лечение неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона. Заодно кверцетин способствует выработке допамина. Незаменимый источник этого вещества – обычное зеленое яблоко.

Фолаты Соли фолиевой кислоты также способны поднять уровень выработки «гормона счастья» вашим организмом. Найти их можно во всевозможной зелени, а также в брокколи, цветной капусте, папайе, чечевице и турецком горохе (нуте).

Кто является главными врагами счастья? Как бы странно это ни звучало, но выработку допамина тормозит всевозможный фаст-фуд. Кусочек пиццы или сладкая газировка могут ненадолго поднять вам настроение, но при этом скачок уровня сахара отрицательно скажется на выработке допамина, и счастье будет недолгим. С другой стороны, очень полезны для повышения уровня допамина в крови физические нагрузки и сон.

Однако самая хорошая новость заключается в том, что попробовать подзарядиться «гормоном счастья» вы можете уже сегодня во время обеда. Возьмите себе порцию салата из свежего шпината, авокадо и папайи с хрустящими семечками кунжута или подсолнуха. В качестве заправки идеально подойдет соус на основе яблочного уксуса и чили. Напиток – яблочный или свекольный сок. Подобная допаминовая подзарядка обеспечит вам отличное настроение на весь день и на всю ночь. Да-да, «гормон счастья» весьма неплохо повышает либидо как у мужчин, так и у женщин! 

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Кабмин Таиланда одобрил отмену сборов за визы по прибытию на два месяца
Кабмин Таиланда одобрил отмену сборов за визы по прибытию на два месяца
Вечная память и вечная слава великому Королю
Вечная память и вечная слава великому Королю
Ежегодный красочный забег состоялся на Пхукете
Ежегодный красочный забег состоялся на Пхукете
Министерство культуры намерено защитить тайскую кухню от иностранного влияния
Министерство культуры намерено защитить тайскую кухню от иностранного влияния
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Ходит ли все еще экспресс в аэропорт?

Ходит ли все еще экспресс в аэропорт?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.