Войти | Создать аккаунт ВАЛЮТА ПОГОДА FACEBOOK YOUTUBE ПОИСК

Что такое бодибилдинг?

Патрик дю Приз уверен, что занятия в спортзале полезны для людей любого возраста и уровня подготовки.

Патрик дю През

19 Ноября 2013, 09:34 AM
Дерек Хаммер со штангой весом в 400 кг. Фото: Durrickdaft

Дерек Хаммер со штангой весом в 400 кг. Фото: Durrickdaft

Бодибилдинг – что это такое на самом деле? В принципе, ответ кроется в самом названии спортивной дисциплины. Бодибилдинг – это в буквальном смысле «строительство тела». Это годы тренировок, самоотверженного труда, специальной сбалансированной диеты и различных добавок к меню, которые вместе позволят достичь поставленной цели. Профессиональные культуристы знают, что делают. Но если вы только планируете этим заняться, то стоит задать себе несколько вопросов. Безусловно, у каждого есть возможность «вылепить» себе идеальные руки, плечи, ноги, грудь и спину... но насколько далеко готовы пойти лично вы?

Большинство людей предпочитают иметь хорошую гармоничную фигуру – подчеркнутую талию, крепкие мышцы в торса, пресса и бедер. Вторая цель – привести себя в хорошую форму, чтобы не пыхтеть и не отдуваться после подъема по лестнице. Существуют различные программы занятий тяжелой атлетикой для подтяжки мышц и приведения себя в форму. В то же время, есть и более интенсивные курсы, рассчитанные на тех, кто планирует стать профессиональным культуристом. И выбор лучше сделать заранее.

Первые соревнования по бодибилдингу проходили еще в XIX веке, но только с 1930 года они действительно начали набирать в популярность. Тогда и появился термин «бодибилдинг». Одним из первых звание «Мистер Америка» получил Джон Гримек, который создал свои формы благодаря обычной штанге и гантелям.

С приходом Арнольда Шварценеггера бодибилдинг получил второе дыхание и поднялся на новый уровень. К основным соревнованиям тех времен относились «Мистер Вселенная», «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», суммы денежных призов на них иногда доходили до сотен тысяч долларов, не говоря уже о выгодных контрактах со спонсорами. Так что сейчас культуризм – мечта многих.

Было много споров на тему того, в каком возрасте этим лучше начать заниматься. Теоретически вы можете начать заниматься бодибилдингом в 13-14 лет и работать с не очень тяжелыми весами. Верхней планки для культуризма нет. Начать тренировки никогда не поздно (разумеется. после консультации с врачом, который протестирует ваши возможности). Даже те, кто страдают проблемами с сердцем, путем тренировок могут улучшить кардиопоказатели или укрепить сердечную мышцу волокна.

В наше время появляется все больше и больше фитнес-центров и реабилитационных центров после травм. Работа с весами укрепляет мышцы, и так как вы получаете профессиональную консультацию, укрепление мышц вокруг определенной травмы могут быть чрезвычайно полезны.

Есть несколько мифов о бодибилдинге, которые следует развеять.

Прежде всего, стоит помнить, что мышцы не могут превратиться в жир, а жир – в мышцы. Когда вы занимаетесь любым активным видом спорта, ваш аппетит будет гораздо сильнее, так как вы расходуете много энергии. Но если вы уйдете из спорта и не измените рацион питания, лишние калории будут скапливаться вокруг вашей талии. Все очень просто: тренировки высокой интенсивности требу.т дополнительных калорий, а при меньших нагрузках потребление калорий нужно снижать.

Увеличивая размер мышц, вы увеличиваете их силу. Не ждите, что увеличить размер мышц можно, работая с легкими весами. Вы можете увеличивать размер мышц и при этом оставаться гибкими, что доказывает опыт многих девушек-культуристок и гимнасток.

Женщина часто обеспокоены тем, что разовьют очень крупные мышцы, если будут работать с большими весами. Однако чрезвычайно развитые мышцы, которые вы можете наблюдать в женских конкурсах бодибилдинга, являются результатом использования анаболических стероидов (синтетический вариант мужского гормона тестостерона) в сочетании с крайней интенсивными силовыми нагрузками. По большому счету, все женщины могут ожидать от «бодибилдинга» повышения силы и мышечного тонуса, снижение жира в организме и риска развития остеопороза.

 

 

Have a news tip-off? Click here