The Phuket News
EPL Prediction Competition 2018-2019
NOVOSTIPHUKETA.COM Жизнь на Пхукете
NOVOSTIPHUKETA.COM Авто и Мото | Здоровье | Культура | Люди | Образование | Общество | Окружающая среда | Путешествия | Развлечения | Рестораны XML, RSS, Feed
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM

Что такое бодибилдинг?

Патрик дю Приз уверен, что занятия в спортзале полезны для людей любого возраста и уровня подготовки.


Патрик дю През

19 Ноября 2013 09:34:27


Дерек Хаммер со штангой весом в 400 кг. Фото: Durrickdaft
Дерек Хаммер со штангой весом в 400 кг. Фото: Durrickdaft

Бодибилдинг – что это такое на самом деле? В принципе, ответ кроется в самом названии спортивной дисциплины. Бодибилдинг – это в буквальном смысле «строительство тела». Это годы тренировок, самоотверженного труда, специальной сбалансированной диеты и различных добавок к меню, которые вместе позволят достичь поставленной цели. Профессиональные культуристы знают, что делают. Но если вы только планируете этим заняться, то стоит задать себе несколько вопросов. Безусловно, у каждого есть возможность «вылепить» себе идеальные руки, плечи, ноги, грудь и спину... но насколько далеко готовы пойти лично вы?

Большинство людей предпочитают иметь хорошую гармоничную фигуру – подчеркнутую талию, крепкие мышцы в торса, пресса и бедер. Вторая цель – привести себя в хорошую форму, чтобы не пыхтеть и не отдуваться после подъема по лестнице. Существуют различные программы занятий тяжелой атлетикой для подтяжки мышц и приведения себя в форму. В то же время, есть и более интенсивные курсы, рассчитанные на тех, кто планирует стать профессиональным культуристом. И выбор лучше сделать заранее.

Первые соревнования по бодибилдингу проходили еще в XIX веке, но только с 1930 года они действительно начали набирать в популярность. Тогда и появился термин «бодибилдинг». Одним из первых звание «Мистер Америка» получил Джон Гримек, который создал свои формы благодаря обычной штанге и гантелям.

С приходом Арнольда Шварценеггера бодибилдинг получил второе дыхание и поднялся на новый уровень. К основным соревнованиям тех времен относились «Мистер Вселенная», «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», суммы денежных призов на них иногда доходили до сотен тысяч долларов, не говоря уже о выгодных контрактах со спонсорами. Так что сейчас культуризм – мечта многих.

Было много споров на тему того, в каком возрасте этим лучше начать заниматься. Теоретически вы можете начать заниматься бодибилдингом в 13-14 лет и работать с не очень тяжелыми весами. Верхней планки для культуризма нет. Начать тренировки никогда не поздно (разумеется. после консультации с врачом, который протестирует ваши возможности). Даже те, кто страдают проблемами с сердцем, путем тренировок могут улучшить кардиопоказатели или укрепить сердечную мышцу волокна.

В наше время появляется все больше и больше фитнес-центров и реабилитационных центров после травм. Работа с весами укрепляет мышцы, и так как вы получаете профессиональную консультацию, укрепление мышц вокруг определенной травмы могут быть чрезвычайно полезны.

Есть несколько мифов о бодибилдинге, которые следует развеять.

Прежде всего, стоит помнить, что мышцы не могут превратиться в жир, а жир – в мышцы. Когда вы занимаетесь любым активным видом спорта, ваш аппетит будет гораздо сильнее, так как вы расходуете много энергии. Но если вы уйдете из спорта и не измените рацион питания, лишние калории будут скапливаться вокруг вашей талии. Все очень просто: тренировки высокой интенсивности требу.т дополнительных калорий, а при меньших нагрузках потребление калорий нужно снижать.

Увеличивая размер мышц, вы увеличиваете их силу. Не ждите, что увеличить размер мышц можно, работая с легкими весами. Вы можете увеличивать размер мышц и при этом оставаться гибкими, что доказывает опыт многих девушек-культуристок и гимнасток.

Женщина часто обеспокоены тем, что разовьют очень крупные мышцы, если будут работать с большими весами. Однако чрезвычайно развитые мышцы, которые вы можете наблюдать в женских конкурсах бодибилдинга, являются результатом использования анаболических стероидов (синтетический вариант мужского гормона тестостерона) в сочетании с крайней интенсивными силовыми нагрузками. По большому счету, все женщины могут ожидать от «бодибилдинга» повышения силы и мышечного тонуса, снижение жира в организме и риска развития остеопороза.

Добавьте новостную ленту на свой сайт

The Phuket News
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
Российский боец муай-тай задержан при вылете из Таиланда
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
История Пхукета: Как далеко заплывали на восток античные мореплаватели
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Организаторы триатлона в Лагуне начали прием заявок от участников
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
Panwa House: Тайская кухня в старинном особняке на мысе Панва
The Phuket News
Прокомментировать эту историю
comments powered by Disqus
NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM NOVOSTIPHUKETA.COM
NOVOSTIPHUKETA.COM
Поделиться
NOVOSTIPHUKETA.COM
Последние новости пхукета

Вопрос-ответ

Как и куда подать жалобу на Пхукете?

Как и куда подать жалобу на Пхукете?

Прогноз


НОВОСТИ
Пхукет
Таиланд
Мир
Безумный мир
Бизнес
Мнение
Россия
АРХИВ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПОРТ
Пхукет
Мир
Россия
NOVOSTIPHUKETA.COM ЖИЗНЬ
Авто и Мото
Здоровье
Культура
Люди
Образование
Общество
Окружающая среда
Путешествия
Развлечения
Рестораны
NOVOSTIPHUKETA.COM Вопрос-ответ
Задай вопрос
Скачать карту
NOVOSTIPHUKETA.COM ОБЪЯВЛЕНИЯ
Купля-продажа
Вакансии
Лодки и автомобили
Сообщества
Услуги
ПОИСК ОБЪЯВЛЕНИЙ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM АФИША
Список событий
Календарь событий
Купить билет
ДОБАВИТЬ СОБЫТИЕ
NOVOSTIPHUKETA.COM СПРАВОЧНИК
Желтые страницы Пхукета
Клубы, бары and пабы
Рестораны
ПОИСК ПО СПИСКУ
ДОБАВИТЬ В СПИСОК
NOVOSTIPHUKETA.COM О нас
Компания
Точки продаж
Подписка
Размещение рекламы
Оплата рекламы
Связаться с нами
КОНКУРСЫ
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 NOVOSTIPHUKETA.COM Com. Все права защищены. | Правила и условия пользования сайтом | Защита персональных данных.